Ja pier...specjalnie wstalam skoro swit zeby przed praca uderzyc na trenio i na przystanku nagle.czuje wilgoc... Nie domknelam butelki,woda mi sie w torbie rozlala i zamoczyla wszystkie.ubrania tak,ze mozna wyzymac. A co najlepsze,wczoraj tez mi sie to przydarzylo
[...] : Obwód talii : 94 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ---> na badaniach bmi stwierdzono 9 kg tłuszczu Aktywność w ciągu dnia : praca , Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -bieżnia 44 minuty , 1 ćwiczenie na plecy , ramiona , klatkę , biceps , triceps , sauna 3x w [...]
Witam. Dziś wykonałem trening na worku. ciosy proste 2min pracy 1min odpoczynku x3 sierpowe haki później luźna praca na worku. Trening poszedł na spokojnie. Początek troche ciężki, później poszło gładko. miska z dzisiaj Jutro wstawię fotki jedzenia, będzie wielkie pieczenie mięsiwa:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23093c15fe7544d884fbf270522a0545.JPG [...]
[...] bedziemy silnie w nim korzystac z progresu ciezarowego - ma sie nijak do sily maksymalnej. Pozornie to nie problem. W praktyce - im dalej w las z powtorzeniami tym wieksza praca miesni asystujacych - to one decyduja o koncu serii, nie miesien targetowy . Na dodatek - od strony biomechaniki - inne jednostki motoryczne padaja przy wysilku typu [...]
[...] trening potem wymyśliłem że zrobie barki jednak zmobilizowałem się , wypoiłem vitargo i wheya polazłem sie przebrać i zacząłem "rozwałkowania nóg" potem lekka praca nad mobilnością ale strasznie długo mi to zajęło bo mi się nei chciało 1. pierwszy set kiepsko , drugi lepiej , trzeci dobrze . czwarty znowu męcząco odpocząłem [...]
ale do konca tego miesiaca i pyerdole, mam nadzieje ze szybko znajde cos innego..Tu za bardzo nie pewna praca, bo zacznie padac i po robocie i siedzisz w domu az przestanie, 100 dziennie raz lzej a raz taki zayeb ze nie wiesz co sie na swiecie dzieje..
[...] , ale ta walka moim zdaniem pokazala , ze pudzin powinien wrocic do podnoszenia ciezarow , walil cepami jak dzieci z podstawowki ,sierpy na prostych rekach , beznadziejna praca nog , nawet nie bylo widac jego sily , przeciez on biega z waliskami po 140kg a chlopa 110 nie mogl *******nac konkretnie na glebe . Mial go w parterze pare razy i nie [...]
[...] po 10 kg na rękę Amrap: czyli w ciągu określonego czasu robisz jak najwięcej obwodów danych ćwiczeń Następnie około 20 minut rozciągania i do pracy :) Wieczorne bjj to praca na gardą Delariva i podstawowe sweepy z tej gardy Suple C6, Witaminy do Śniadania Tribulu między posiłkami Bcaa i Carbo oraz Beta Bolic po treningu siłowym Carbo po [...]
Zjadłem przed praca 40 min temu to. Zero zawirowań w głowie. Czysta energia. Super sprawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/408c75bbabd54dc99471d27f5b595e8b.jpg
[...] Powiedzmy na przykład, że masz zrobić 5 serii po 3 powtórzenia. Jeżeli maksymalny ciężar jaki możesz podnieść na 3 powtórzenia to 100kg, wtedy najlepszym wyborem byłaby praca z 90kg ponieważ masz zrobić 5 serii, zamiast tylko 1. Dwa razy w tygodniu, raz ciężko i raz szybko. Nasze 4 główne boje( przysiady, wyciskanie, martwy ciąg, high [...]
a nawiązując do redukcji to jednak dobrze zrobiłem podbijając węglami, niby praca nie jest męcząca, ale jednak te 12godz dziennie robi swoje, teraz już jestem trochę przyzwyczajony, więc mogę powoli ucinać, jednak na pierwszy tydzień w sam raz, przy okazji sobie metabolizm podkręciłem
przeciez metabolizm nie ma nic wspolnego z praca jelit, aktualnie metabolzim mam nakrecony jak nigdy w zyciu a sram raz MAX 2 x dziennie na tym LC, na LF troche inaczej to wygladało bo podchodziłem pod 3-4x ed
[...] tu nie było %-) W środe czy piątek był ostatni trening , w piątek poszedłem na próbny dzień do pracy ale niestety z moim plecami nei dam rady pracować fizycznie i wogóle praca wyniszczająca i słabopłatna . Dzień po , ból w plecach i ja cały stłamszony , do dzisiaj mnie jeszze troche boli ale popuszcza , treningów już nie było , karnet na [...]